အခွံမာသီးများ စားခြင်း၏ အကျိုး

 

 အခွံမာသီးစားခြင်းသည်  ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်သည်။ သစ်ကြားသီး၊ hazelnut နှင့် ဗာဒံစေ့များသည် မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းမှုနှင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားကဲ့သို့သော အာရုံကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ကြောင်း အသစ်ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သိရသည်။ 

  အကယ်၍ သင့်တွင် အခွံမာသီးများနှင့် ဓာတ်မတည့်မှု မရှိပါက၊ ၎င်းတို့ကို သင့်အစားအစာတွင် အပါအဝင် ဦးနှောက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အကျိုးကျေးဇူးအချို့ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။  သစ်ကြားသီးသည် ဦးနှောက် ကျန်းမာရေးအတွက် ထိပ်တန်းအစေ့အဆံဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်၊ ဤအကြောင်းကြောင့်- ၎င်းတို့တွင် Omega-3 fatty acid အမျိုးအစားဖြစ်သော DHA သိသိသာသာ မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါသည်။ 

Almonds နှင့် Hazelnuts ဗာဒံစေ့နဲ့ Hazelnuts တွေမှာ ဗီတာမင် E မြင့်မားစွာပါဝင်တာကြောင့် ပုံမှန်စားသုံး ပေးခြင်းဖြင့် မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းမှုကို လျှော့ချနိုင်မယ်လို့ သုတေသီတွေက ယုံကြည်ကြပါတယ်။